운동 #버피테스트 #스쿼트 #푸쉬업 #플랭크 #마운틴클라이머 #실내운동 #하루15분 #다이어트 #맨손운동1 🏋️♂️ 집에서 할 수 있는 효과적인 운동 BEST 5 바쁜 일상 속에서 헬스장에 갈 시간이 부족하거나, 비용을 절약하면서도 건강을 유지하고 싶은 분들을 위해 집에서 효과적으로 할 수 있는 운동 루틴 5가지를 소개합니다.특별한 운동 기구 없이도 체력 증가, 근력 강화, 체지방 감량 등 다양한 효과를 볼 수 있는 운동들을 선정했으니, 매일 실천하면서 건강한 몸을 만들어보세요! 💪🏠 1. 전신 유산소 운동 – 버피 테스트 (Burpee Test)🔥 효과: 체지방 감량, 심폐 지구력 강화, 전신 근력 강화버피 테스트는 전신을 활용하는 최고의 유산소 운동 중 하나로, 짧은 시간 안에 많은 칼로리를 태울 수 있는 고강도 운동입니다.✅ 운동 방법기본 자세: 어깨너비만큼 발을 벌리고 선다.스쿼트 자세: 앉으면서 손을 바닥에 짚는다.플랭크 자세: 두 발을 뒤로 점프하.. 2025. 3. 29. 이전 1 다음
